Maukah anda sehat? tentu saja semua orang inginkan selalu sehat tapi apakah kita mau melakukannya. Saya rasa kebanyakan orang menghiraukannya. Nah, ini dia tips hidup sehat.
1. Olah Raga
2. Istrahat
3. Makanan
Salah satu masalah terbesar di Indonesia adalah kurangnya aktivitas fisik ( olahraga ). Kita tahu itu baik untuk kita tapi hindari jika terlalu berlebih karena jika kita terbiasa atau takut bahwa olahraga menjadi beban dan menguras waktu kita. Sebenarnya, gerakan sederhana yang dilakukan sudah cukup. Bahkan kegiatan sehari-hari seperti tugas, berkebun dan berjalan dapat dimaksimalkan. Usahalan dalam setiap hari, tubuh kita digerakkan dalam kurang lebih 30 menit.
Manfaat pola hidup sehat
Dengan menambahkan pola hidup sehat, Anda dapat:
Mengurangi resiko jantung, stroke dan penyakit diabetes
Meningkatkan stabilitas sendi
Meningkatkan dan meningkatkan jangkauan pergerakan
Bantuan mempertahankan fleksibilitas
Menjaga massa tulang
Mencegah osteoporosis dan patah tulang
Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi
Meningkatkan harga diri
Meningkatkan memori pada orang lanjut usia
Mengurangi stres
Dalam setiap hari usahakan anda istrhat lebih dari 1 jam untuk istrahat untuk menetralisir segala lelah tubuh kita. Nah apabila setelah makan, jangan biasakan langsung tidur. Karena dapat menyebabkan terganggunya sistem reproduksi makanan yang ada di tubuh kita. Jadi jangan biasakan abis makan langsung tidur.
Kurangi porsi makanan yang berlemak tinggi, usahakan makan buah setelah makan agar menambah vitamin dalam tubuh. Karena tubuh selalu membutuhkan vitamin dan protein.
No comments:
Post a Comment